Rad od kuće često donosi izazove u pogledu ergonomije, što može uzrokovati bolove u leđima, vratu i zglobovima. Pravilna organizacija radnog prostora i držanje tijela imaju ključnu ulogu u prevenciji tih problema.
Stolica treba pružati dobru potporu donjem dijelu leđa, a noge trebaju biti ravno na podu ili na osloncu. Monitor računala treba biti u visini očiju, oko 50-70 cm udaljenosti, kako bi se spriječilo naprezanje vrata.
Tipkovnica i miš trebaju biti postavljeni tako da podlaktice budu paralelne s podom, a ramena opuštena. Redovito mijenjajte položaj i pravite kratke pauze za istezanje.
Tijekom dana uključite i kratke vježbe za ramena, vrat i leđa koje pomažu smanjiti napetost. Važno je i unositi dovoljno tekućine.
Pravilna ergonomija nije luksuz, već nužnost za dugoročno zdravlje i ugodniji radni dan.