Uključivanje kratkih pauza i tehnika opuštanja u radni dan ključno je za održavanje koncentracije i smanjenje stresa tijekom online rada. Dugotrajna koncentracija bez odmora može dovesti do zamora i smanjenja učinkovitosti.
Jednostavna vježba disanja – duboko i polako udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, pa polako izdahnite kroz usta – može brzo smiriti um i tijelo. Ponovite je nekoliko puta tijekom dana.
Osim disanja, povremene kratke šetnje, istezanje ili kratke meditacije pomažu da se tijelo opusti i krvotok aktivira. Idealno je napraviti pauzu svakih sat vremena, barem 5 do 10 minuta.
Tijekom pauze izbjegavajte ekrane; bolje je fokusirati se na nešto drugo, poput pogleda kroz prozor ili razgovora s ukućanima.
Ove male promjene u rutini mogu značajno povećati vašu produktivnost i osjećaj zadovoljstva tijekom rada.